2024中考家长必读：要做情绪稳定的陪考者

　　要做情绪稳定的陪考者

 

　　时刻保持头脑清晰

 

　　父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。

 

　　观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

 

　　避免固有片面思维

 

　　父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。

 

　　如果只是一次发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。

 

　　接纳孩子的情绪

 

　　考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。